Er groeit een klein mensje in jou. De inname van de juiste voedingsmiddelen in nu extra belangrijk! Eten voor twee is zeker niet nodig, minimaal 2 keer zo goed eten zeker wel. Wat je juist wel en niet moet eten is per trimester wisselend.
In het eerste trimester kan de inname van voeding erg lastig zijn door o.a. misselijkheid. Ook is dit een erg spannend trimester omdat hier de meeste miskramen plaatsvinden. Door inname van de juiste vitamines en mineralen kan dit risico aanzienlijk worden verkleind.
Voor de meeste zwangere vrouwen is dit het fijnste trimester. Jouw kindje is flink aan het groeien en dat is waarschijnlijk goed te zien en te voelen. Voor de botopbouw is calcium nodig, maar zorg ervoor dat er wel voldoende vitamine D, vitamine K en magnesium is jouw lichaam aanwezig zijn, of worden ingenomen. Deze zorgen er namelijk voor dat de calcium goed wordt opgenomen.
De hersenontwikkeling is hier volop aan de gang. De inname van omega-3 vetzuren en dan met name DHA draagt bij aan een goede hersenontwikkeling. Eet hiervoor vette vis zoals zalm/makreel/haring/sardines. Neem dit alleen niet vaker dan 1 keer per week i.v.m. de zware metalen die hier in (kunnen) zitten. Om toch voldoende DHA binnen te krijgen is een supplement aan te raden.
Advies nodig?
We kunnen ons voorstellen dat je nog vragen hebt. Wij helpen je graag. Neem vrijblijvend contact op om de mogelijkheden door te nemen.